La higiene dental es clave para nuestra salud bucal. Además de una técnica de cepillado adecuada, el uso de enjuague bucal con flúor y el hilo dental, una buena alimentación es esencial para fortalecer nuestros dientes y prevenir problemas bucales.
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Leche
Rica en calcio, refuerza nuestros huesos y dientes. -
Queso
Contiene calcio, fosfatos y caseína, una proteína que ayuda a estabilizar y reparar el esmalte dental. -
Manzana
Estimula la producción de saliva, lo que reduce la acumulación de placa dental. -
Zanahorias
Mantienen los dientes limpios y previenen la placa bacteriana. -
Salmón
Fuente de omega-3 y vitamina D, esenciales para que el cuerpo absorba calcio y fortalezca los dientes. -
Atún
La vitamina D facilita la absorción de calcio y fósforo, mejorando la resistencia de dientes y encías. -
Huevos
Con vitamina D y fósforo, fundamentales para fortalecer los dientes. -
Naranja
Rica en vitamina C, calcio y vitamina D, elimina bacterias dañinas y previene caries. -
Frutos secos
Almendras, nueces y anacardos son ricos en calcio y otros minerales esenciales. -
Kiwi
Aporta vitamina C, que ayuda a mantener el colágeno en las encías y previene enfermedades periodontales. -
Fresas
Funcionan como un edulcorante natural, reduciendo la formación de placa. -
Verduras de hojas verdes
Ricas en fibra, aumentan la producción de saliva y limpian los dientes. -
Apio
Contiene ácido málico, que ayuda a eliminar manchas y mantener la dentadura limpia. -
Arándanos
Protegen las encías y combaten enfermedades periodontales. -
Chocolate negro
Si tiene más del 80% de cacao, aporta teobromina, que fortalece el esmalte y previene caries.
Recuerda que una alimentación balanceada, acompañada de buenos hábitos de higiene bucal y visitas regulares al odontólogo, son la clave para mantener una sonrisa saludable y fuerte.
Si te apasiona el cuidado de la salud dental, estudiar Cirujano Dentista en la UMM puede ser el siguiente paso para convertirte en un experto en promover y mantener la salud bucal. La formación profesional te permitirá no solo cuidar de tu propia salud, sino también contribuir al bienestar de los demás.
